اسهل الطرق لفقدان الوزن الزائد

fea

القاعدة الاولى تناولي فقط الاطعمة التي تساعدك على فقدان الوزن مثل الحبوب الكاملة ,الاطعمة غير المصنعة, الفواكة والخضار,دقيق الشوفان,الفشار العادي قليل الملوحة,الارز البني, خبز القمح,الاطعمة عالية الالياف,الخرشوف, نبات الهليون,البروكلي,الملفوف,الجزر,القرنبيط,الكرفس,البقدونس,الخيار,الطماطم,الهندبا الخضراء,الباذنجان, الثوم ,الجريب فروت,الفاصوليا,الخس,الكراث, الباميا,البصل,اللفت,نبات البقلة,البازلاء,الفلفل بالوانه,اليقطين, الفجل,السبانخ,اليام, البطاطا الحلوه,الكوسا. الفواكه مثل التفاح,المشمش , الكمثرى,التوت,الكرز,البطيخ الاصفر,البرقوق,الكشمش,التين,العنب,الكيوي, الليمون,البابايا,الرمان, البرتقال,الخوخ,الفراولة, السفرجل,اليوسفي,البطيخ. الاطعمة التيRead the Rest…


للحصول على بطن ممسوح في اسبوع

fea

اذا كنت ترغبين بالحصول على بطن ممسوح والتخلص من انتفاخ البطن واي من الوزن الزائد بسبب الماء عليك اتباع الاتي: شرب المزيد من الماء قد يبدو هذا غريباً ولكن عندما لاتشربين الماء فان الجسم في الواقع يحتفظ بالمياه وهذا يجعلك تبدين اكثر بدانة. ان شرب المزيد من الماء يساعد على منعRead the Rest…


طرق لاضافة البروتين الى حميتك الغذائية

3

كثير من الانظمة الغذائية يوجد فيها نقص في البروتينات.وجود بروتينات كافية على اساس يومي قد يكون مشكلة,حتى لو كنت غير نباتية,فقد يصبح من الصعب ان يتناول الشخص اطعمة غنية بالبروتين كل يوم.كثير من الاشخاص يتخطون المجموعات الغذائية الهامة تماماً.هذا هو السبب انه قد يكون من الحكمة ان تعرف كيفية اضافةRead the Rest…


اهمية ادخال الكالسيوم في نظامك الغذائي

fea

نسمع الكثير عن اهمية الكالسيوم ومكملات الكالسيوم المطلوب منا تناولها,وراينا الكثير من الاعلانات عن اهمية الكالسيوم في نظامنا الغذائي.لذا نقدم لك بعض النصائح التي تضمن دخول الكالسيوم في نظامك الغذائي بشكل صحيح. لماذا نحن بحاجة للكالسيوم في نظامنا الغذائي؟ ان الكالسيوم مهم في نظامنا الغذائي لعدة اسباب: يعمل على بناءRead the Rest…


ايهما افضل فخذ الدجاج ام صدر الدجاج

1

حقائق غذائية عن ساق وفخذ الدجاج يحتوي هذا الجزء من الدجاج مع الجلد على 396 سعرة حرارية,و28 غرام من الدهون بنسبة 7.8غرام من الدهون المشبعة.و34غرام من البروتين. بدون الجلد يحتوي هذا الجزء على 190 سعرة حرارية,3.6 غرام من الدهون,و1.6 غرام فقط من الدهون المشبعة,و31غرام من البروتين. كما انها توفر 1.9ملغرامRead the Rest…


بدائل السكر الصحية

fea

الكثير منا يحب الطعم الحلو ويقع فريسة اغراء الحلوى والادمان عليها,وقد تم ربط الاستهلاك الزائد من السكر بزيادة الوزن,والشيخوخة المبكرة,ومرض السكري .معظمنا منذ فترة الطفولة يتناول منتجات غذائية حلوة .والكثير منا اعتاد على وضع السكر على فنجان القهوة اليومية,وهذه الامور تترك نتائج سيئة على محيط خصرك,الخبر السار انه وجدنا تسعةRead the Rest…


أغذية يعتقد الكثير بانها صحية

fea

هناك انواع من الاغذية التي تزيد الوزن وتضيع جهودك في تخفيف وزنك والتخلص من الدهون الزائدة. الصودا دايت رغم ان الصودا دايت تحتوي على سعرات حرارية قليلة والسكر فيها اقل بكثير من الصودا العادية,ولكن حقيقة الامر ان الصودا دايت قد لاتساعدك على فقدان الوزن بل على العكس هناك دراسة وجدتRead the Rest…


طرق سهلة لتخفيف الوزن

fea

ان تغيير بعض عاداتك الغذائية وتعديل نمط حياتك قليلاً سيكون له تأثير السحر من حيث فقدانك للوزن بسهولة وبسرعة. يعتبر فقدان الوزن بسهولة  حلماً لدى الكثير.ولكن في الواقع هو العكس تماما,ان اخصائيي التغذية ومدربي اللياقة البدنية قاموا بتزويدنا بطرق سهلة لانقاص الوزن,ولهذا من الضروري التعرف على هذه الطرق واتباعها. لاتخلطيRead the Rest…


افضل عشر نصائح لتخفيف الوزن

fea

هناك عدة نصائح لتخفيف الوزن التي تتطلب منك المثابرة من اجل تحقيق النتائج المثالية.من خلال التعرف على النصائح التي تنطبق على حالتك,ومشاركتها مع اصدقائك وتشجيعهم على البدء في اتباع اسلوب حياة صحي معك. اتباع نظام غذائي صحي ان التقليل من حجم وجبتك لايضمن نتائج مضمونة لفقدان الوزن.عليك تحديد الاطعمة المنخفضةRead the Rest…


خطوات سريعة لعمل الريجيم

fea

الم تتعبي من سماع نفسك تقولين نفس الاعذار القديمة عام بعد عام؟ لم يعد لديك اي اعذار لفقدان الوزن….. بداية بسيطة لفقدان الوزن اليوم مع هذه الخطوات الخمس البسيطة . الخطوة الاولى نحو فقدان الوزن…..الارادة اهم عنصرفي خطة فقدان الوزن هو ممارسة الانشطة الرياضية.اعتباراً من اليوم الاول عليك تنشيط حياتكRead the Rest…


مشروبات منعشة ومنشطة بعد ممارسة الرياضة

fea

عندما تفقدين السوائل فأن الجسم يشعر بالضعف والتعب.وهذا يحدث دائماً بعد ممارسة تمارين اللياقة البدنية,والرياضة,والتفكير الكثير بالاعمال المختلفة واستنزاف الطاقة.لذا الكثير من الاشخاص يلجاون لمشروبات الطاقة لاستعادة نشاطهم. ان مشروبات الطاقة يمكن ان تساعدك في استعادة نشاطك على الفور ولكن في الواقع ان هذه المشروبات عالية في السعرات الحرارية والسكرRead the Rest…


مشروبات للريجيم

fea

المياه المثلجة سوف تقومين بحرق 250-500 سعرة حرارية اضافية يومياً عن طريق شرب من 8-10 اكواب من المياه المثلجة. جسمك سيقوم بحرق السعرات الحرارية او الدهون من اجل تسخين المياه المثلجة ليصل لدرجة حرارة الجسم لذلك يمكنك ان تفقدي 1/2 كيلو اسبوعياً عن طريق شرب المياه المثلجة. الحليب الخالي الدسمRead the Rest…


طرق سهلة لفقدان الوزن

fea

فقدان الوزن ليس عد سعرات حرارية وتجريب خطط تخفيف الوزن المختلفة.كل ماتحتاجينه للحصول على نتائج ملموسة هو ان تتبعي خمس طرق لانقاص الوزن بسهولة و اتباع وسائل صحية فعالة لفقدان الوزن الزائد لديكِ. لاتتخلي عن تناول البروتينات لانقاص الوزن بسرعة اول واهم خطوة لبناء جسم مثالي هي اتباع نظام غذائيRead the Rest…